A memóriahabos párna viszkoelasztikus poliuretán habból készül, amely a test hőjére és nyomására lágyul, és lassan visszanyeri az alakját. Hogy jó-e Önnek, az elsősorban a magasságán és az alakján múlik, nem azon, hogy memóriahab. A magot nem szabad gépben mosni, csak a levehető huzatot. Cikkünk a választást, a megszokást és a tisztítást is lépésről lépésre bemutatja.
Az alábbiakban kutatásokra támaszkodva megnézzük, mit tud és mit nem tud a memóriahabos (más néven memory) párna, és hogyan döntsön alvási pozíció szerint.
Mi az a memóriahabos párna, és miben más?
A memóriahabos párna olyan alvópárna, amelynek töltete viszkoelasztikus poliuretán hab. Az anyag a testhőtől és a nyomástól lágyul, ezért felveszi a fej és a nyak formáját, majd a nyomás megszűntével lassan visszaalakul. Innen a magyar „emlékezőhab” elnevezés. A tollas vagy szálas párnával szemben tömör, nem gömbölyödik össze, és kevésbé változtatja az alakját éjszaka.
Fontos különbség a kontúr (hullámos) és a hagyományos forma között. A kontúrpárna két eltérő magasságú éle a nyakat és a fejet külön támasztja, a hagyományos forma egyenletesebb. Ha a formák közti eligazodáshoz részletesebb útmutatót keres, olvassa el az anatómiai párnákról szóló cikkünket.
Az infografika a legfontosabb tudnivalókat foglalja össze: mit nézzen vásárláskor, hogyan szokja meg, és hogyan tisztítsa.
Mit mutat a kutatás a memóriahabos párnáról?
A kutatások szerint a párna használata csökkentheti a nyakfájást és az ébredéskori panaszokat, de a nyak helyzetét oldalfekvésben inkább a párna alakja és magassága befolyásolja, mint az anyaga. Egy Clinical Biomechanics folyóiratban közölt szisztematikus áttekintés 35 vizsgálatot dolgozott fel, ebből kilenc magas minőségű volt, összesen 555 résztvevővel. Krónikus nyakfájós felnőtteknél a rugós és gumi (latex) párnák csökkentették a nyakfájást, az ébredéskori fájdalmat és a nyaki funkciózavart, a párna típusa az alvás minőségét viszont nem változtatta meg.
Ez a vizsgálat nem kifejezetten memóriahabot tesztelt, ezért óvatosan fogalmazunk: azt támasztja alá, hogy a megfelelő párna számít, és hogy a forma és a magasság a döntő.
Kifejezetten viszkoelasztikus habbal készült egy 30 fős, randomizált kísérlet a Health SA Gesondheid folyóiratban. Mindkét csoport hat kiropraktikai kezelést kapott, az egyik emellett memóriahabos párnát is. Mindkét csoport javult, a párnát kapóknál a fájdalomskálán nagyobb volt a javulás (p = 0,015), a nyaki funkciózavar-indexben viszont nem volt szignifikáns különbség a két csoport között (p = 0,195). A párnát nem tesztelték önmagában, így kiegészítőnek tekinthető, nem önálló kezelésnek.
Milyen memóriahabos párnát válasszak alvási pozíció szerint?
A választás alapja az alvási pozíció: oldalt alvóknak magasabb és határozottabb, háton alvóknak közepes, hason alvóknak nagyon alacsony vagy lapos párna való. A cél, hogy a nyak egy vonalban maradjon a gerinccel. Az NHS nyakfájásról szóló tájékoztatója is azt javasolja, hogy alvás közben a feje a teste többi részével azonos magasságban legyen, és kerülje a hason fekvést.
| Alvási pozíció | Magasság | Keménység | Ajánlott forma |
|---|---|---|---|
| Oldalt fekvés | Magas (vállszélesség) | Közepesen kemény | Kontúr, hullámos |
| Háton fekvés | Közepes | Közepes | Alacsonyabb kontúr vagy hagyományos |
| Hason fekvés | Alacsony vagy lapos | Puha | Lapos, hagyományos |
Oldalfekvésnél a vállszélesség adja meg a magasságot: a párnának a válltól a fülig kell kitöltenie a teret. Ha a feje lejt, túl alacsony a párna, ha megdől a másik irányba, túl magas. Az oldalt alvóknak szóló részletes útmutatónkat itt találja.
Mire figyeljek még a memóriahabos párna vásárlásakor?
Magasság és forma mellett három dolgot érdemes megnézni: a sűrűséget, a hűtési megoldást és a huzatot. A sűrűségre nincs egységes, független szabvány, ezért konkrét számot nem adunk meg. Általában a sűrűbb hab tovább tartja az alakját, de nehezebb és keményebb is lehet.
- Hőtartás: a hagyományos memóriahab melegedhet. Ha hajlamos az éjszakai melegedésre, nyitott cellás vagy szellőző huzatos modellt keressen. Erről bővebben ebben az írásunkban olvashat.
- Huzat: legyen levehető és mosható, mert a higiénia ettől függ.
- Illat: az új hab szaga szellőztetéssel általában néhány nap alatt elmúlik.
- Ár és élettartam: a memóriahabos párna ára jellemzően magasabb, de pontos élettartamot nem ígérhetünk. Cserélje, ha nem áll vissza az alakja, vagy ismét nyakfájással ébred.
Az Orthexa kínálatában az ortopédiai párna Memory nyakkivágással és memóriahabbal készül, alváshoz. Ha a kontúr forma tetszik, ez egy lehetséges választás, de a magassága nem mindenkinek ideális, ezért a vásárlás előtt érdemes saját vállszélességével összevetni.
Milyen előnyei és korlátai vannak a memóriahabos párnának?
A memóriahabos párna fő előnye, hogy a nyomást egyenletesen osztja el, és a fej formáját követve stabil támaszt ad a nyaknak. Nem gyűrődik össze úgy, mint a tollas párna, ezért éjszaka kevesebbet kell igazgatni. Korlátai is vannak, ezért érdemes őszintén mérlegelni.
- Előny: tartós, alaktartó támasz, amely a forgolódásnál is egy vonalban tartja a nyakat.
- Előny: tömör szerkezet, nem port és nem tollat eresztő töltet.
- Korlát: melegedhet, főleg a hagyományos, zárt cellás habnál.
- Korlát: nehezebb, és az új párna szaga eleinte érezhető lehet.
- Korlát: a „poratka-mentes” és „hipoallergén” állításokra nem találtunk megbízható, független forrást, ezért ilyen ígéretet nem teszünk.
Memóriahab, latex vagy toll: melyik párnatöltet való Önnek?
Nincs mindenkinek megfelelő töltet: a memóriahab tömör és alaktartó, a latex rugalmasabb és szellősebb, a toll puha, de gyakran igazgatni kell. A döntést az alvási szokás, a hőérzet és a költségvetés együtt adja meg. A kutatás szerint a töltet anyagánál fontosabb a magasság, ezért először azt állítsa be.
| Töltet | Jellemző | Kinek lehet jó |
|---|---|---|
| Memóriahab | Lassan visszaalakuló, alaktartó | Aki határozott, testhez simuló támaszt szeretne |
| Latex (gumi) | Rugalmas, gyorsabban visszaalakul | Aki rugalmasabb, szellősebb érzetet keres |
| Toll, szál | Puha, igazítható | Aki lágy párnát kedvel, és nem bánja az igazgatást |
Hogyan helyezzük el helyesen a memóriahabos párnát?
A párna a nyakat támassza, a fej pedig a vastagabb részen pihenjen, a vállnak viszont ne a párnán, hanem a matracon kell feküdnie. Kontúrpárnánál a mélyedés a tarkó alá, az alacsonyabb él pedig háton fekvéskor a nyak alá kerül. Oldalfekvéskor a magasabb élre forduljon. Így a fej, a nyak és a gerinc egy vonalba kerül.
Ha a váll a párna alá kerül, a nyak megtörik. Ha viszont a párna túl lent van, a nyak lelóg. Egy gyors próba: kérjen meg valakit, hogy oldalról nézze meg, vízszintes-e az orr és a mellkas közepét összekötő vonal. Ha nem, a magasságot kell igazítani.
Mikor nem a memóriahabos párna a jó választás?
Nem ez a legjobb választás annak, aki éjszaka nagyon melegszik, aki kifejezetten puha, lapos párnát szeret, vagy aki hason alszik és emiatt magasabb párnát nem tolerál. Ilyenkor lehet, hogy a latex vagy egy alacsonyabb, szellősebb modell kényelmesebb. Ugyanez igaz, ha a hab szagára érzékeny: az első napokban érdemes huzat nélkül kiszellőztetni.
Ne várjon csodát sem. A párna az alvás egyik eleme: a matrac keménysége, a stressz, a mozgás és az alvásrutin ugyanúgy számít. Ha a fájdalom éjszaka is erős, vagy nem csak a nyakat érinti, a párnacsere önmagában nem old meg mindent.
Hogyan kell mosni a memóriahabos párnát?
A memóriahabos párna magját nem szabad mosógépbe tenni, mert a víz és a centrifugálás károsítja a szerkezetét. Csak a levehető huzat mosható gépben, a címke szerint. A habot enyhén nedves, tisztítószeres ruhával lehet foltokban tisztítani, majd árnyékban, teljesen meg kell szárítani.
- Vegye le a huzatot, és mossa ki a mosási címke szerinti hőfokon.
- A habot enyhe tisztítószeres, jól kicsavart ruhával törölje át.
- Szellőztesse árnyékos, jól szellőző helyen, soha ne tegye közvetlen napra vagy radiátorra.
- Használat előtt győződjön meg arról, hogy teljesen száraz.
Más párnatípusok tisztítására ebben a cikkünkben találhat útmutatót: így tisztítsuk a különböző párnákat.
Mennyi idő a megszokás az új párnához?
A megszokás általában néhány naptól két hétig tart. Ha korábban puha, lapos párnán aludt, a határozottabb memóriahabos párna eleinte furcsa lehet. Kezdetben aludjon rajta néhány órát, és fokozatosan növelje az időt. Ha két hét után is fáj a nyaka, a magasság valószínűleg nem megfelelő, ilyenkor érdemes másik formát vagy magasságot próbálni. További tippeket ebben a cikkben talál.
A megszokás közben vezessen rövid naplót: írja fel, hogyan ébred, hol érez feszülést, és hogyan alszik. Három-négy éjszaka után már látszik, hogy a magasság jó irányba tart-e. Ha reggelente a nyaka a párna mellett is merev, ne a hab minőségét hibáztassa elsőként: a magasság, a matrac és az alvási pozíció együtt adják az eredményt.
Gyakori kérdések
Mosható a memóriahabos párna?
A memóriahab mag nem mosható gépben, csak a levehető huzat. A habot foltokban lehet tisztítani nedves ruhával, majd árnyékban teljesen meg kell szárítani. Hosszan áztatni vagy kicsavarni nem szabad.
Mennyi idő után cseréljem a memóriahabos párnát?
Konkrét időtartamot nem tudunk megbízhatóan megadni. Akkor ideje cserélni, ha a párna már nem áll vissza az eredeti alakjába, érezhetően bemélyedt, vagy ismét nyakfájással, merevséggel ébred.
Melegszik a memóriahabos párna?
A hagyományos memóriahab hajlamos megtartani a hőt. Segít a nyitott cellás szerkezet, a szellőző huzat és a megfelelő hálószoba-hőmérséklet. Ha ez fontos, vásárláskor kifejezetten erre kérdezzen rá.
Jó a memóriahabos párna hason alvóknak?
Hason fekvéshez nagyon alacsony, puha párna való, mert a magas párna hátrafeszíti a nyakat. Az NHS szerint a hason fekvést inkább kerülni érdemes, ha nyakfájásra hajlamos.
Mi a különbség a memory párna és az anatómiai párna között?
A „memory párna” a töltetre utal (memóriahab), az „anatómiai párna” a formára, amely követi a nyak és a fej ívét. A kettő gyakran egybeesik: sok anatómiai párna memóriahabból készül, de nem minden memóriahabos párna anatómiai formájú.
Mikor forduljunk orvoshoz?
Forduljon orvoshoz, ha a nyakfájás néhány hét otthoni ellátás után sem javul, fájdalomcsillapító nem használ, vagy a karba sugárzik. Az NHS szerint komolyabb jel a zsibbadás, bizsergés, hideg vagy gyenge kar. Ilyenkor a párna cseréje önmagában nem elég, a pontos ok kivizsgálása szükséges.
Ez a cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot vagy tanácsadást. Egészségügyi panaszával mindig forduljon szakemberhez.
Üzletünkből
